SESIÓN DE EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS DURANTE EL EMBARAZO

Hoy os presentamos un vídeo con una serie de ejercicios y estiramientos que podéis realizar en cualquier etapa del embarazo, siempre adaptándonos a las capacidades físicas de cada una. 

Esta sesión tiene como principal objetivo preparar nuestra pelvis para el momento del parto, aportando movilidad y flexibilidad. Os proponemos ejercicios sin material y también con el uso de fitball. 

Además del resultado físico, se conoce que el ejercicio te aportará beneficios a nivel emocional, aumentando tu autoestima y autoconfianza. 

Puntos clave para la correcta realización de los ejercicios: 

• Todos los ejercicios deben partir de la correcta alineación de la columna. 
• Si sientes alguna molestia, parar y corregir la postura. 
• Ten en cuenta estos conceptos: concentración, control, y respiración.  

Todos estos sencillos estiramientos se pueden realizar en varias repeticiones y varios días de la semana, teniendo en cuenta cómo sentimos nuestro cuerpo, es decir, manteniendo la propiocepción y siendo conscientes de nuestro estado físico previo y actual. 

¡A disfrutar!

Idaira González Rodríguez y Ana Pérez Liñero -

R1 de Matrona, Hospital Universitario La Paz.