¿CÓMO CRECE MI BEBÉ DURANTE EL EMBARAZO?

 Hitos del Embarazo Semana a Semana

El embarazo es una experiencia única y mágica, donde una nueva vida se desarrolla de manera increíble en el transcurso de solo 40 semanas. Cada día, cada semana, cada mes cuenta, y tu cuerpo se convierte en el escenario de un verdadero milagro. En este blog, te ofrecemos una guía detallada para que descubras los hitos principales del desarrollo fetal y lo que ocurre en tu cuerpo mientras atraviesas esta maravillosa etapa.

La magia detrás de las semanas

A lo largo de la gestación, tu bebé pasa por cambios impresionantes, desde ser un diminuto conjunto de células hasta convertirse en un recién nacido completamente formado, listo para conocerte. Estos hitos son pequeñas señales de que todo avanza como debería y de que tu bebé crece fuerte y saludable. Si bien algunos de estos momentos los habrás escuchado antes, seguro que otros te sorprenderán.

Primer trimestre: las bases de la vida

El primer trimestre, que abarca desde la semana 1 hasta la 12, es una etapa crucial en la que el embrión pasa a ser un feto.

• Semanas 1-4: Todo comienza con la concepción. En este momento, el óvulo fecundado viaja hacia el útero y se implanta en la pared uterina. A partir de aquí, comienza a formarse la placenta, el órgano que nutrirá a tu bebé durante todo el embarazo.
• Semana 6: ¡El corazón del bebé ya late! Aunque todavía es muy pequeño (similar a una lenteja), el embrión está desarrollando los primeros esbozos de sus órganos principales.
• Semana 8: El bebé tiene ahora el tamaño de una frambuesa y se empiezan a formar los brazos, piernas, y los rasgos faciales.
• Semana 12: Finaliza el primer trimestre. Tu bebé ya tiene todos los órganos principales formados, y aunque todavía falta mucho desarrollo, su cuerpo está tomando forma humana.

Segundo trimestre: el período de mayor crecimiento

El segundo trimestre, entre las semanas 13 y 26, es conocido como la etapa más cómoda para muchas mamás, y el momento en que el bebé crece a pasos agigantados.

• Semana 16: Tu bebé empieza a moverse, aunque es posible que aún no lo sientas.
• Semana 20: ¡Mitad del embarazo! Tu bebé mide cerca de 25 cm y pesa alrededor de 300 gramos. También comienza a desarrollar patrones de sueño.
• Semana 24: Los pulmones y el sistema nervioso están madurando rápidamente. Además, si realizas una ecografía, podrías ver a tu bebé chupándose el dedo.

Tercer trimestre: la preparación para el nacimiento

En el tercer trimestre, entre las semanas 27 y 40, tu bebé está perfeccionando los detalles finales para llegar al mundo.

• Semana 28: Tu bebé abre y cierra los ojos, y responde a estímulos como la luz y los sonidos.
• Semana 32: Los huesos del bebé se fortalecen, y aumenta su peso rápidamente. También podría empezar a colocarse en posición cefálica, preparándose para el parto.
• Semana 37: El embarazo está a término. A partir de este punto, tu bebé puede nacer en cualquier momento, aunque el tiempo exacto lo decidirá él.

Cada etapa cuenta

Conocer cómo crece tu bebé durante el embarazo no solo es emocionante, sino que también te ayuda a comprender los cambios que estás experimentando. Desde las primeras náuseas hasta sentir las primeras pataditas, cada momento es único e irrepetible.

Esperamos que esta guía, acompañada de nuestra imagen de hitos por semanas (donde te dejamos más detalles interesantes), te ayude a vivir este proceso con más confianza y claridad. Recuerda que cada embarazo es distinto, y siempre es recomendable consultar cualquier duda con tu matrona o médico.

 Paula Fernández Moreno. R2 de Matrona del Hospital Universitario La Paz

¿QUÉ INFUSIONES PUEDO TOMAR DURANTE MI EMBARAZO? ¿Y DURANTE LA LACTANCIA MATERNA?

 

Carmen Aranaga (R2 Matrona HULP)

LECTURAS RECOMENDADAS

En el camino a la maternidad que comienza incluso antes de confirmar el embarazo, es frecuente que cada etapa esté repleta de preguntas, desafíos e incertidumbre. Por eso muchas de vosotras buscáis recursos educativos que os acompañen y orienten en este camino. 

Como sabemos, en la era digital en la que vivimos, el acceso a la información es más fácil que nunca. Sin embargo, con esta abundancia de recursos también viene el desafío de discernir qué fuentes son confiables y veraces. Es fácil verse abrumada por la cantidad de información disponible, algunas veces contradictoria o carente de respaldo científico. Partiendo de esta base, tratamos de proporcionaros diferentes herramientas elaboradas por profesionales.

La adquisición de conocimiento y la preparación son elementos que pueden marcar la diferencia entre la confianza y la incertidumbre para algunas mamás. A otras, quizá no os apetezca, incluso puede que os haga sentir más nerviosas, por lo que es importante que lo veáis como un recurso disponible que puede ser enriquecedor si así lo queréis. Ni son deberes, ni vais a tener una peor experiencia de embarazo por no sumergiros en estos u otros libros. 

Con todo ello en mente, para aquellas y aquellos que busquéis material de lectura, os compartimos esta pequeña selección, que cubre desde los primeros meses de gestación, hasta el posparto, con sus propios desafíos físicos y emocionales, y la lactancia materna, que abre un nuevo mundo de vínculo y nutrición. 

El embarazo y el parto: 

“Ser mamá” de Nazaret Olivera

En este libro, la matrona Nazaret Olivera explica de forma amena y sencilla los cambios que se suceden durante el embarazo, las etapas de parto y postparto desde la evidencia científica, pero siempre con un enfoque integral que pone el protagonismo en las necesidades y deseos de cada mujer. La autora cubre además las pruebas médicas fundamentales y seguimiento habitual que se realiza, para que acudáis con mayor tranquilidad a las diferentes citas. 

Un libro que abarca todas las opciones, para dar serenidad y confianza a las futuras mamás. 

El postparto: 

“Todo lo que nadie te ha contado sobre el postparto” de Elena Pajuelo

El posparto trae consigo numerosos cambios físicos y emocionales, con un bebé sin manual de instrucciones y en donde cada paso viene acompañado de un montón de dudas.

La matrona Elena Pajuelo nos relata desde su conocimiento profesional y, especialmente desde su experiencia como madre, las respuestas a todas aquellas dudas que nos puedan surgir durante el postparto, al que la autora describe como “el cuarto trimestre” que nos espera tras el parto.

“Conoce tu posparto: 40 días y 500 noches” de Laia Aguilar

En este libro, la matrona Laia Aguilar describe muchas de las situaciones por las que pasa una madre durante el embarazo, el parto y también el postparto. “Si el parto ha ido bien y tengo en mis brazos un bebé precioso... ¿por qué tengo tantas ganas de llorar? ¿Van a cambiar los roles de pareja? ¿Podré volver a dormir algún día o a ducharme con calma? ¿Quiero suficiente a mi bebé? ¿Volveré, en fin, algún día a ser la misma de antes?” El abordaje de estas y muchas otras preguntas en una lectura completa y sencilla para acompañarte en el camino a ser mamá.

La lactancia: 

“Somos la leche” de Alba Padró

Este libro elaborado por Alba Padró, consultora de lactancia, trata todos aquellos mitos y dudas que nos puedan surgir durante el proceso. ¿Cómo me preparo para la lactancia? ¿Qué pasa si mi bebé no gana peso? ¿Es posible compaginar la lactancia materna con la vuelta al trabajo?

“Somos la leche”, es una lectura que te ofrece la respuesta a estas y muchas otras  incógnitas para ayudarte a conseguir una lactancia satisfactoria para ti y tu bebé, que además podrás consultar en cualquier momento según te vayan surgiendo nuevas dudas. Es un libro muy bien estructurado con un índice que te ayudará a encontrar rápidamente lo que buscas.

“Un regalo para toda la vida” de Carlos González

Carlos González es pediatra, promotor de la lactancia materna y autor de diferentes libros sobre crianza, salud infantil y alimentación. En este libro, el que el autor nos da una guía para instaurar la lactancia y abordar complicaciones que nos puedan surgir de forma práctica y basada en la mejor evidencia. 

Sin embargo, quizás lo más destacado sea el enfoque integral desde el que está redactado, poniendo el énfasis en el lazo de unión que se establece durante la lactancia y en cómo el pecho es más que alimentación para el bebé, ya que encuentra en él cariño, consuelo, calor, seguridad y atención.

Sara Zubillaga Martín. R2 Matrona Hospital la Paz

SESIÓN DE EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS DURANTE EL EMBARAZO

Hoy os presentamos un vídeo con una serie de ejercicios y estiramientos que podéis realizar en cualquier etapa del embarazo, siempre adaptándonos a las capacidades físicas de cada una. 

Esta sesión tiene como principal objetivo preparar nuestra pelvis para el momento del parto, aportando movilidad y flexibilidad. Os proponemos ejercicios sin material y también con el uso de fitball. 

Además del resultado físico, se conoce que el ejercicio te aportará beneficios a nivel emocional, aumentando tu autoestima y autoconfianza. 

Puntos clave para la correcta realización de los ejercicios: 

• Todos los ejercicios deben partir de la correcta alineación de la columna. 
• Si sientes alguna molestia, parar y corregir la postura. 
• Ten en cuenta estos conceptos: concentración, control, y respiración.  

Todos estos sencillos estiramientos se pueden realizar en varias repeticiones y varios días de la semana, teniendo en cuenta cómo sentimos nuestro cuerpo, es decir, manteniendo la propiocepción y siendo conscientes de nuestro estado físico previo y actual. 

¡A disfrutar!

Idaira González Rodríguez y Ana Pérez Liñero -

R1 de Matrona, Hospital Universitario La Paz.

CAMPAÑA DE VACUNACIÓN FRENTE A VRS EN LACTANTES

 

¿Qué es el Virus Respiratorio Sincitial (VRS)?

El VRS es un virus que produce infecciones anuales durante los meses de octubre a marzo. 
En menores de 5 años ocasiona numerosas consultas en atención primaria, urgencias y hospitalización, principalmente en menores de 1 año. La mayoría de los niños presentan síntomas leves, mucosidad nasal, tos leve; pero a veces puede causar infecciones de las vías respiratorias inferiores, como bronquiolitis y neumonía, lo que puede ser grave para los lactantes (menores de 6 meses), especialmente para menores de 1 año. 

¿Qué es la bronquiolitis?

La bronquiolitis es una infección de las vías respiratorias inferiores del pulmón que afecta a los bronquiolos. Suele estar precedido de un cuadro catarral, con mucosidad nasal y tos, que posteriormente produce dificultad respiratoria, con ruidos respiratorios y un llamativo esfuerzo respiratorio en el lactante muy característico. En algunas ocasiones, requiere derivar al lactante a urgencias y el ingreso hospitalario. Aunque otros virus pueden producir bronquiolitis, la mayoría de estas, están ocasionadas por el VRS. 

¿Con qué frecuencia el VRS se presenta en lactantes?

El VRS es muy frecuente en lactantes, casi la totalidad de los niños menores de 5 años se infectarán a lo largo de su vida y las reinfecciones son habituales. 

Complicaciones del VRS

Dicho virus puede producir ingresos hospitalarios y en algunos casos, ingresos en UCI, principalmente por insuficiencia respiratoria y por neumonía. Tienen más riesgo los lactantes prematuros, con enfermedades crónicas pulmonares o cardiológicas o algún tipo de inmunodeficiencia. 

Mecanismo de transmisión

Se transmite como otros virus respiratorios, mediante gotitas respiratorias que expulsamos al hablar, respirar, toser o estornudar y el contacto estrecho entre familiares y convivientes. También es posible la transmisión por contacto con objetos o superficies contaminadas. Para evitar el contagio hay que lavarse frecuentemente las manos, y evitar el contacto con enfermos y objetos contaminados. 

¿Cómo se puede prevenir el VRS en lactantes?

Para la prevención del VRS en lactantes se pueden utilizar anticuerpos monoclonales. Los anticuerpos monoclonales son una forma de defensa para proteger al lactante directamente contra el virus. Están compuestos por proteínas artificiales que actúan como anticuerpos humanos bloqueando el virus. 

Este medicamento se administra en una dosis única para proteger al lactante durante toda la temporada, y ha demostrado ser seguro y efectivo. 

CAMPAÑA  DE INMUNIZACIÓN 2025-26 FRENTE AL VRS EN LACTANTES EN LA COMUNIDAD DE MADRID

Siguiendo las recomendaciones del Consejo Interterritorial del Sistema nacional de Salud se pone en marcha la segunda campaña de  inmunización con nirsevimab en lactantes para la prevención del VRS durante la temporada 2025-2026.
Este medicamento se recomienda para:

• los lactantes menores de 6 meses al inicio de la temporada (nacidos desde el 1 de abril hasta el 30 de septiembre de 2025) 
• los recién nacidos en la temporada (desde el 1 de octubre de 2025 hasta el 31 de marzo de 2026). 

La administración de nirsevimab a los lactantes menores de 6 meses se realizará al comienzo de la temporada de circulación del VRS (octubre de 2025). A los niños nacidos durante la temporada de VRS, se les administrará nirsevimab antes del alta o en las primeras semanas de vida.

Los niños de menos de seis meses serán inmunizados a lo largo del mes de octubre con cita previa en nueve hospitales públicos de la región: 12 de Octubre; Infantil Niño Jesús; Gregorio Marañón y La Paz, en la capital; Puerta de Hierro-Majadahonda; Sureste, en Arganda del Rey; Móstoles; Infanta Cristina de Parla, y del Henares, en Coslada.

*La campaña de vacunación se realiza en la temporada de invierno, entre octubre y marzo exclusivamente. 

Preguntas Frecuentes

- ¿Se puede administrar esta vacuna con las vacunas del calendario?

Puede administrarse con cualquier intervalo de separación con las vacunas de calendario. También puede administrarse simultáneamente con otras vacunas en lugares anatómicos diferentes. 

- ¿Puede recibir mi hijo/a la vacuna si ha pasado la bronquiolitis?

Si cumple los criterios de inmunización puede recibir este medicamento, aunque haya tenido la bronquiolitis. 

- ¿Puede recibir mi hijo/a la vacuna si tiene fiebre?

Se recomienda evitar la inmunización con síntomas catarrales o fiebre, pero si los síntomas son leves es recomendable no posponer la inmunización. Consulte a su pediatra de atención primaria. 

- ¿Puede recibir mi hijo/a la vacuna si tiene alergias?

Solo está contraindicada en niños con alergia a los componentes de este medicamento. 

- ¿Puede recibir mi hijo/a si está inmunodeprimido o en tratamiento inmunosupresor?

La vacuna está especialmente recomendada en estos casos. 

*ACTUALIZACIÓN CAMPAÑA 25-26 AQUÍ: 

Fuente de Información: Dirección General de Salud Pública. Consejería de Madrid. Septiembre 2023. 

Idaira González Rodríguez. R1-Hospital Universitario La Paz. 

*Actualizado 2025: Carmen Garzón Fernández y Eugenia Pagazaurtundua Millano.  R2- Hospital Universitario La Paz.

MOVIMIENTOS FETALES DURANTE EL EMBARAZO

Los movimientos fetales son uno de los primeros signos de vitalidad fetal. Durante la gestación van apareciendo progresivamente y su adecuada adquisición y mantenimiento durante el embarazo indica un correcto desarrollo neuromuscular, así como de bienestar fetal. Es decir, confirman que, en cuanto a desarrollo y aporte de alimentos y oxígeno, todo avanza correctamente.

Es importante saber que todas las gestantes sin previo entrenamiento son capaces de describir los movimientos fetales normales a lo largo de la gestación.

¿Cuándo aparecen?

A pesar de que es uno de los primeros signos de viabilidad, no es detectado por la gestante hasta las 18-22 semanas de embarazo, aunque mediante ecografía se pueden comprobar a partir de la semana 6-8. 

Sin embargo, si la mujer ya ha estado embarazada con anterioridad, puede ser que empiece a notarlos unas semanas antes, alrededor de la 16-18 y en casos de sobrepeso pueden empezar a notarse unas semanas más tarde, no más allá de la 24. 

¿Cuál es la sensación que se produce?

Inicialmente, los movimientos son muy discretos y se pueden confundir con movimientos intestinales, como si fueran gases. 

A medida que el embarazo avanza, se comenzarán a sentir las patadas, movimientos que distienden las paredes del útero y no cabe duda de ellos. 

A partir de la semana 28, además de notar los movimientos, se puede ver en el abdomen al bebé moviéndose y estirándose, ya que la pared abdominal se estira. 

¿Cómo van cambiando a lo largo del embarazo?

A medida que progresa la gestación van apareciendo los diferentes movimientos del feto (movimientos de tronco, extremidades, movimientos respiratorios, movimientos de succión y deglución…), hasta que en la semana 20 ya han aparecido todos los movimientos del bebé. 

A medida que van apareciendo los diferentes movimientos, también aumenta la intensidad de los mismos, siendo máxima a partir de las 28-34 semanas. Por tanto, se empiezan a notar con mayor fuerza a partir de este momento. 

A partir de la semana 34 suele acentuarse el ritmo circadiano fetal, es decir, existen momentos en los que el feto se mueve de manera vigorosa (actividad fetal) y estos períodos se intercalan con otros de sueño fetal, donde el feto no va a presentar dichos movimientos tan marcados. Por ello, a partir de esta semana, puede dar la sensación de que los movimientos disminuyen. También es debido a que disminuye el espacio intrauterino y aumenta la coordinación fetal. De todas formas, la intensidad, fuerza y duración de los movimientos aumentan hasta las 40-41 semanas.

 ¿Todos los fetos se mueven de la misma manera?

Ningún feto se mueve igual a otro, ni con la misma intensidad ni con el mismo ritmo. Cada bebé es diferente y sigue su propio patrón, sin haber ningún movimiento estándar. Lo importante es que su nivel de actividad no cambie demasiado. 

Tampoco hay nada estipulado para controlar la actividad de cada bebé, no hay un número exacto de movimientos al día considerados como normales, pero se pueden diferenciar diferentes fases en las que el movimiento transcurre de una manera o de otra: 

o Sueño pasivo o profundo: puede ser una fase de menor movimiento o su ausencia, ya que suelen estar en este período durante 20-40 minutos, pudiéndose alargar un poco más. 

o Sueño activo: patadas y movimientos seguidos e intensos. 

o Vigilia: calma y tranquilidad, movimientos leves. Si se encuentra algo más despierto, se puede parecer a lo que será su ritmo al nacer: estará en estado activo con patadas algo más fuertes.

Factores que interfieren en la percepción materna de los movimientos fetales:

Existen determinadas situaciones que pueden disminuir los movimientos del bebé, entre otras: 

o Hábito tabáquico o alcohol.

o Diferentes alteraciones. 

o Dormir en decúbito supino (boca arriba) en el tercer trimestre de la gestación, momento a partir del cual se recomienda dormir de lado. Dormir de lado se ha relacionado con una mejoría en la cantidad de sangre que le llega al bebé y por lo tanto con un aumento de los movimientos fetales.

Además, existen otras circunstancias que disminuyen la percepción de los movimientos, sin que haya ningún problema: 

o Medicación sedante.

o Estrés.

o Períodos de ayuno prolongado.

o Actividad física importante o largos períodos de pie.

o Cuando se está ocupado durante el día, los movimientos pueden pasar más desapercibidos.

o Si la placenta se encuentra en la parte delantera del útero, los movimientos podrían notarse algo menos, hasta la semana 28. Igual que si la espalda del bebé se encuentra mirando hacia el abdomen materno.

Cómo actuar ante la percepción de disminución de movimientos fetales y cuándo hay que consultar: 

En primer lugar, se debe consultar con un profesional si no se perciben los movimientos a partir de las 24 semanas. También se debería consultar si ya se han notado, pero se nota un cambio en el patrón habitual. 

Como máximo, se aconseja no demorar la consulta más allá de 12 horas si se percibe una disminución de los movimientos y no más de 2 horas si se nota una ausencia completa de ellos. En ningún caso de debe esperar más de 24 horas para acudir a urgencias hospitalarias. 

Si existen dudas, se recomienda realizar un contaje tumbada sobre el lado izquierdo, del número de movimientos que presenta el bebé y consultar si se cuentan menos de 10 movimientos durante las 2 horas siguientes después de la comida (según las recomendaciones de la American Academy of Pediatrics y la American College of Obstetricians and Gynecologists). Una posición tranquila y de costado, suele ser un escenario donde el feto tiende a moverse mucho.

Se añade a continuación un folleto a modo de resumen de la Comunidad de Madrid: 

Lidia Prieto Thuillier

R2 de matrona HULP

Bibliografía:

Fundación medicina fetal Barcelona. Disminución de los movimientos fetales (DMF). Medicinafetalbarcelona.org. 2021. Disponible en: https://portal.medicinafetalbarcelona.org/protocolos/es/patologia-fetal/disminucion-de-los-movimientos-fetales.html

Federación de Asociaciones de matronas de España. Movimientos fetales en el embarazo. Federacion-matronas.org. 2021. Disponible en: https://www.federacion-matronas.org/2021/07/15/movimientos-fetales-fame/ 

Pinheiro, P. ¿Cuándo empiezo a sentir los movimientos del bebé?  MD.Sáude. 2022. Disponible en: https://www.mdsaude.com/es/embarazo/movimientos-fetales/

Phsycological CTG Interpretation. Guía de monitorización fetal intraparto basada en fisiopatología. 2018. Disponible en: https://www.icarectg.com/wp-content/uploads/2018/05/Gui%CC%81a-de-monitorizacio%CC%81n-fetal-intraparto-basada-en-fisiopatologi%CC%81a.pdf 

Félix Santamaría, C. Los movimientos fetales como marcador de bienestar fetal. 2015. 

Moliner, V. Cinco meses de embarazo: síntomas y cambios en el bebé. 2018. Disponible en: https://www.reproduccionasistida.org/5-meses-de-embarazo/

ALIMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO

El embarazo es un proceso fisiológico en el que cobra especial importancia llevar una vida saludable. Una alimentación equilibrada y segura, así como un nivel y tipo de actividad física adecuada, evitando el sedentarismo, favorecen la salud de la madre y del futuro bebé. 

Es importante para todas las personas conocer unas medidas básicas de higiene. Durante el embarazo es fundamental tomar unas medidas básicas higiénico-dietéticas y hay que evitar el consumo de ciertos alimentos para prevenir riesgos que, aunque poco frecuentes, pueden tener consecuencias negativas para el feto o la mujer gestante. 

Manipulación de alimentos

Es importante realizar una buena higiene de manos con jabón y agua caliente, al menos durante 20 segundos, antes y después de manipular los alimentos, siempre y en especial tras contactar con cualquier material sucio (pañales, residuos, animales) y especialmente después de usar el cuarto de baño.

Las manos, las superficies y los utensilios de concina utilizados se deben lavar a fondo después de manipular carnes, pescados, huevos, frituras y vegetales no lavados y cualquier otro alimento crudo. 

• Precauciones que se deben tomar

- Lavar las frutas, verduras y hierbas aromáticas crudas. Se puede utilizar agua con lejía apta para desinfección del agua de bebida (consultar etiqueta), a razón de una cucharilla de café llena (1,2 a 2ml) de lejía por cada litro de agua. Sumergir las frutas y hortalizas durante al menos 10 minutos y después realizar un enjuagado abundante con agua potable. 

- Cocinar completamente la carne y el pescado. Para comprobar que se ha cocinado adecuadamente, puedes fijarte en que cambie de color en el centro del producto (más de 70ºC durante al menos dos minutos).

- Tomar solo aquellos complementos alimenticios que le indique su matrona/médico. 

- Moderar el consumo de cafeína de cualquier fuente (café, té, chocolate, bebidas de cola, yerba mate...).

Alimentos y bebidas que debes evitar durante el embarazo

• Alimentos crudos

- Leche cruda y quesos frescos o de pasta blanda (Brie, Camberbert, tipo Burgos o quesos latinos, mozzarella y quesos azules) si en la etiqueta no dice que estén hechos con leche pasteurizada. 

-  Brotes crudos (soja, alfalfa...).

- Huevos crudos o preparaciones elaboradas con huevo crudo (salsas y mayonesas caseras, mousses, merengues y pasteles caseros, tiramisú, helados caseros, ponches de huevo...). 

- Carne cruda (carpaccios, steak tartar, ...) o poco hecha. 

- Pescado crudo (sushi, sashimi, ceviche, carpaccios), pescado ahumado refrigerado o marinado, así como ostras, almejas o mejillones crudos. 

- Frutas y hortalizas crudas que no se hayan pelado o lavado y desinfectado previamente (incluyendo ensaladas envasadas, preparadas y las consumidas fuera de casa). Para ser consumidas se deberán lavar adecuadamente. 

- Carne de caza silvestre (animales abatidos en la caza como el jabalí, venado, etc.)

- Productos cárnicos loncheados y quesos loncheados o rayados industriales. Quita la corteza de todos los quesos. 

- Patés que se vendan refrigerados.

- Si no estás inmunizada frente a la toxoplasmosis, evita el consumo de productos cárnicos crudos curados (chorizo, salchichón, salami, jamón curado...) Estos alimentos sí pueden consumirse después de cocinarse a más de 70ºC durante dos minutos en el centro del producto (en croquetas, rehogados, pizzas...).

• Alimentos envasados

- Sándwiches envasados y otros alimentos envasados listos para consumir que contengan vegetales, huevos, carne, fiambres, pescado y derivados. 

- No consumas directamente frutas y verduras congeladas envasadas si en el etiquetado indica que se deben cocinar (batido con espinacas congeladas, por ejemplo). 

- Si consumes zumos envasados, deben estar pasteurizados.

 

• Bebidas

- No tomes bebidas alcohólicas ni productos que lleven alcohol, cualquier consumo conlleva un riesgo para el desarrollo del feto. 

- Evita bebidas azucaradas y energéticas. 

- Consume los zumos recién exprimidos, no los preparados con antelación y conservados. 

 

Algunos consejos nutricionales

Es esencial seguir una alimentación saludable y segura durante el embarazo. Algunas pautas sencillas para lograrlo son: 

- Para beber, la mejor bebida es el agua. Se recomienda beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día (de 8 a 10 vasos). Ten en cuenta que una parte ya está en los alimentos que consumes durante el día y que los días de calor y si haces actividad física debes beber un poco más. 

- Modera el consumo de sal y no superes los 5 gramos al día. contando la sal añadida en el cocinado y la incluida en los alimentos que compras. Revisa su etiquetado antes de adquirirlos. 

- Consume al menos 5 raciones de frutas y hortalizas al día, siempre peladas, lavadas o cocinadas, para cubrir las necesidades de algunos nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra. 

- Consume principalmente y siempre que sea posible, alimentos vegetales frescos, locales y de temporada como frutas y verduras, cereales preferiblemente integrales, legumbres, pescados, frutos secos, aceite de oliva... reduciendo el consumo de carnes rojas y procesadas y productos con alto contenido en sal, grasas y azúcares añadidos. 

- Elige preparaciones saludables de los alimentos (cocción, al vapor, a la plancha...), con aceite de oliva virgen y evita el consumo de fritos. 

- Come pescado 3-4 veces a la semana, principalmente pescado azul, (excepto pez espada o emperador, atún rojo, tiburón y lucio, por su riesgo de contenido en mercurio) ya que aporta ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes esenciales, necesarios para el buen desarrollo del feto. 

- Distribuye las comidas a lo largo del día de forma regular, aunque el número total de comidas que realices dependerá de tus necesidades. Toma un desayuno, una comida no muy abundante, una merienda ligera y cena pronto (puedes tomar una pieza de fruta o un lácteo antes de acostarte).

 

Pincha para realizar el cuestionario sobre "Mitos/verdades sobre la alimentación": 

Accede directamente al tríptico del Ministerio de Sanidad pinchando en la imagen: 

Anexo 1. Infografía sobre consejos de alimentación en el embarazo.

 

Hafida Smaili El Khalissi
R2 de Matrona del Hospital Universitario La Paz

Idaira Gónzalez Rodríguez
R1 de Matrona del Hospital Universitario La Paz

PATERNIDAD CORRESPONSABLE

La implicación de los padres en el cuidado de sus parejas, hijos e hijas mejora el bienestar y el desarrollo de los niños, de la pareja y su relación. Por eso, el apoyo a los padres en este proceso es crucial para afrontarla mejor y convertirse en compañeros solidarios y padres comprometidos.

Fotografía: Getty. El País.

Os dejamos el enlace a un video que os ayudarán a comprender mejor la paternidad corresponsable:

Video paternidad corresponsable (UNED): 

https://canal.uned.es/video/6239c061b609236b12155de3

Video paternidad activa y corresponsabilidad en la crianza:

¿Qué es?

La paternidad es una construcción social compleja determinada por la biología, el contexto histórico, social y cultural. Por esto, las expectativas generadas por cada hombre hacia la paternidad son muy variables y cambiantes en función de la edad, clase, religión, raza, etnia, orientación sexual, circunstancias vitales, etc.

Entendemos la corresponsabilidad como el reparto equilibrado de las tareas domesticas y de las responsabilidades familiares con el fin de distribuir de manera justa los tiempos de vida de mujeres y hombres.

Evolución histórica

A nivel histórico, la disminución de la natalidad, los modelos heterogéneos de familia, la transformación de los roles de género y la reformulación de los conceptos de paternidad/maternidad marcan un nuevo escenario en la relación entre mujeres y hombres: la crianza compartida. Traduciéndose esto, en una necesidad de reorganización del tiempo de la vida cotidiana tanto para hombres como para mujeres, para poder garantizar el bienestar de todas las personas.
Actualmente nos encontramos en un momento de transición entre el modelo hegemónico y tradicional en el que el hombre era el proveedor económico y figura autoritaria y el modelo de padre presente, responsable, disponible, consciente y proveedor de afecto. El modelo hegemónico aportaba al hombre una sensación de poder y privilegios, pero la masculinidad entendida desde este modelo tiene consecuencias negativas para los propios hombres, las mujeres, niños y la sociedad en general. Una de las consecuencias es la falta de implicación en el cuidado de las personas y, por lo tanto, el ejercicio de una paternidad distanciada, sin implicación afectiva, pero con una autoridad impositiva y rígida. 

¿Qué elementos influyen?

Existen obstáculos personales, familiares, sociales y económicos que impiden a los hombres implicarse en su paternidad. La dificultad principal es la educación sexista, en la que el cuidado y los afectos están excluidos del mundo masculino, con la creencia de que el cuidado es cosa de mujeres y que la presencia de los padres no es tan importante o es incluso reemplazable. Esta dificultad genera en los hombres una situación de conflicto con uno mismo y con la pareja. Otros de estos obstáculos son: cambio masculino de liderazgo, escasa validación social y de los iguales, poco apoyo social y formal, la relación con el propio padre, dificultad para conectar con los beneficios de la implicación, prioridad en el desarrollo de otras dimensiones.

Lo importante es que cada hombre pueda trabajar su propio estilo de padre, siendo consciente de la influencia de la masculinidad hegemónica imperante, de la experiencia vivida con su propio padre y otras figuras masculinas referentes, su contexto social, de su deseo como padre y de las necesidades de los niños. Algunos aspectos implicados en el ejercicio responsable de estas paternidades:

• Presencia en cuanto al tiempo compartido, pero también a la calidad de este tiempo.

• Participación activa en el cuidado diario y la crianza del bebé.

• Corresponsabilidad en las tareas domésticas.

• Mantener una relación de proximidad y disponibilidad afectiva.

• Disponibilidad emocional.

• Comunicación asertiva (la asertividad es una forma de comunicación que consiste en defender tus derechos, expresar tus opiniones y realizar sugerencias de forma honesta, sin caer en la agresividad o la pasividad, respetando a los demás, pero sobre todo respetando tus propias necesidades).

• Crianza respetuosa.
• La paternidad como proyecto compartido.

    ¿Quién se beneficia?

La participación activa, responsable y consciente de los hombres en su paternidad tiene un impacto positivo en los hijos en los siguientes aspectos: mejora de la salud física y mental, mejor rendimiento escolar, desarrollo cognitivo y habilidades sociales como la empatía, más autoestima, establecimiento de vínculos seguros, menos problemas conductuales y más tolerancia a la frustración. Además, se ha identificado la paternidad responsable como un factor protector de conductas de riesgo y trastornos afectivos en los menores, a la vez que previene conductas violentas y el abuso en la familia.
Cuando los hombres están implicados en su paternidad, sus mujeres reportan estar menos sobrecargadas, más saludables y más felices con su relación de pareja. Se ha visto que la participación de los padres antes, durante y después del parto tiene efectos positivos en la salud materna, el uso de las mujeres de los servicios de salud sexual y reproductiva. También actúa como un factor de protección para prevenir la violencia machista contra las mujeres y los hijos y para poder romper la transmisión generacional de esta violencia.
En los propios hombres la paternidad corresponsable aporta múltiples beneficios entre los que encontramos: satisfacción con el desarrollo personal, rencuentro con el mundo emocional, la mejora de la relación de pareja, la mejora de su propia salud, la promoción de la autonomía, la autoestima, el autoconocimiento, la empatía, mejora de la salud física y psicológica y previene ciertas conductas de riesgo como el abuso de sustancias tóxicas.

La paternidad corresponsable es una palanca de cambio hacia posiciones más igualitarias en las relaciones de género y familiares.

Actualmente, se puede afirmar que los hombres se encuentran en un proceso de transformación, ejerciendo la paternidad desde otra perspectiva, con más presencia y responsabilidad.  Y una muestra de esto es la demanda de recursos y espacios de apoyo para poder desarrollar su paternidad de una manera más activa

Si quieres profundizar mas, en este libro puedes encontrar el relato de un padre que asiste fascinado a los copases de una existencia nueva: la suya como padre junto a la madre y el hijo; y sus reflexiones sobre la experiencia de la paternidad.

Escrito por María Guzmán Martín-Consuegra

Residente de matrona del H.U. La Paz

Bibliografía:

Generalitat de Catalunya, Departamento de Salut. Guía para la conducción de grupos de hombres por una paternidad responsable, activa y consciente. 2016.

Fathers Rock: Lanzamiento del proyecto para promover el compromiso de los hombres en las funciones de cuidado y prevenir la violencia de género. 2022.

Paternidad activa: La participación de los hombres en la crianza y los cuidados. UNFPA América Latina y el Caribe. 2021.

Sentidos y corresponsabilidad del hombre en torno al nacimiento: una experiencia de formación para la paternidad. 2020

DONACIÓN DE LECHE MATERNA

 

¿Qué es un banco de leche humana y cuáles son sus objetivos?

Es un centro especializado donde la leche materna donada por madres seleccionadas se recibe, se procesa, se almacena y se distribuye a niños hospitalizados que no disponen de leche de su madre, en especial prematuros y enfermos.

¿Por qué es mejor la leche humana donada que la fórmula artificial?

La leche humana se tolera mejor y, además, reduce el riesgo de infección en los recién nacidos enfermos o prematuros y evita que tengan problemas intestinales graves.

Por todo ello, la OMS, UNICEF y las Sociedades Científicas implicadas en el cuidado y alimentación de los niños (Academia Americana de Pediatría, Sociedad Europea de Nutrición Pediátrica) determinan que la leche donada es la mejor alternativa para los niños enfermos o prematuros cuando no es posible que haya leche materna de la propia madre.

¿Es segura la leche humana donada? 

Sí, ya que se seleccionan las donantes con criterios rigurosos, se pasteuriza la leche y se analiza para garantizar su calidad tal y como se establece en las recomendaciones internacionales.

¿Cómo es un banco de leche materna?

Se encuentra en el servicio de Neonatología y está integrado por profesionales especializados. La leche donada se utiliza cuando es prescrita por un médico. En Madrid, el Banco regional principal se encuentra en el hospital 12 de Octubre y existen otros hospitales acreditados para formalizar la donación como: Hospital La Paz, Severo Ochoa, Puerta de Hierro y Príncipe de Asturias. Todos estos centros donde se puede entregar la leche donada disponen del material que pueda necesitar y en los que también se realiza la entrevista a las nuevas donantes. 

¿Cómo puedo ser donante de leche?

Los principales requisitos son; mujeres que estén amamantando a su hijo de manera satisfactoria, sanas y con un estilo de vida saludable. La donación será de forma voluntaria y altruista. Se recomienda iniciar la donación cuando la lactancia de su hijo esté establecida, pasadas unas 4 semanas después del parto.

La donación está contraindicada en caso de; consumo de tóxicos (drogas, tabaco, alcohol y cafeína en exceso), administración de ciertos medicamentos o productos de farmacia, ciertas infecciones, cirugías o trasfusiones de productos sanguíneos recientes.

Instrucciones para donantes de leche humana

1. La extracción de leche

Puede realizarse de forma manual o con un sacaleches (que proporcionará el Banco de leche durante el período de donación). La leche no debe contaminarse para que sea segura y mantenga su calidad. Antes de iniciar la extracción debes lavarte las manos y las uñas con agua y jabón, recogerte el pelo con un gorro y colocarte la mascarilla. Para la higiene del pecho es suficiente el aseo diario. 

2.  Conservación de la leche

El Banco de Leche te dará recipientes de cristal estériles y etiquetas para su identificación con su nombre. Anota el volumen de leche y la fecha de extracción (un recipiente para cada extracción de leche). Congela inmediatamente el recipiente tras la extracción a -20ºC. Podrá almacenarse en el domicilio hasta 15 días.

3. Entrega de leche en el hospital

Puedes entregarla tú misma, o una persona de confianza, en los hospitales mencionados previamente. Además, si vives en la Comunidad de Madrid es posible solicitar la recogida a domicilio.

¿Qué hacer ante una enfermedad o toma de medicación?

Debes consultar al Banco de leche ante cualquier cambio en tu estado de salud o administración de medicación.

Para más información consulta la página web del Banco Regional de Leche Materna y recuerda, 

¡Donar leche salva vidas! 

Hospital 12 de Octubre: 
https://www.comunidad.madrid/hospital/12octubre/profesionales/banco-regional-leche-materna-aladina-mgu 

Hospital La Paz:

https://www.comunidad.madrid/hospital/lapaz/ciudadanos/banco-leche

Paula de la Fuente. Residente de Matrona, Hospital La Paz.

Actualizado 2024: Carmen Aranaga. Residente de Matrona, Hospital La Paz.